UV e vitamina D

Nossos níveis de vitamina D flutuam naturalmente ao longo das estações.

É importante ser fisicamente ativo e passar algum tempo ao ar livre.

• No verão, primavera e outono em Victoria, quando os níveis de UV são normalmente 3 e acima, apenas alguns minutos de exposição ao sol são necessários para ajudar a manter níveis saudáveis ​​de vitamina D. A maioria das pessoas não corre o risco de ter baixo teor de vitamina D usando proteção solar quando os raios UV são 3 ou superior.
• No inverno, quando os níveis de UV são baixos (normalmente de maio a meados de agosto em Victoria), é mais difícil obter a exposição UV recomendada, então os níveis de vitamina D são normalmente mais baixos neste momento. Recomendamos praticar atividades ao ar livre no meio do dia com um pouco de pele exposta para ajudar na produção de vitamina D.

Passar mais tempo ao sol não aumentará seus níveis de vitamina D. O corpo precisa apenas de uma pequena quantidade de UV para produzir vitamina D. Qualquer exposição extra aos raios UV apenas aumentará os danos à pele, não vitamina D. Você não pode naturalmente ter uma overdose de vitamina D.

Deficiência de vitamina D

Níveis baixos de vitamina D e deficiência de vitamina D são muito diferentes.

A deficiência de vitamina D ocorre quando os níveis de vitamina D estão extremamente baixos. Nem sempre apresenta sintomas óbvios, mas sem tratamento pode haver efeitos significativos na saúde. Isso pode incluir dores ósseas e musculares, raquitismo em crianças e osteomalácia em adultos.

A deficiência de vitamina D não é comum.

Algumas pessoas correm maior risco de deficiência de vitamina D, incluindo:

• Pessoas com pele naturalmente muito escura. Isso ocorre porque o pigmento (melanina) na pele escura não permite que a pele absorva tanta radiação UV.
• Pessoas que evitam o sol devido a câncer de pele anterior, supressão imunológica ou pele sensível e aqueles que têm exposição solar limitada, como trabalhadores noturnos.
• Pessoas que geralmente usam roupas que cobrem.
• Pessoas que passam muito tempo dentro de casa, como aqueles que estão confinados em casa ou no hospital.
• Pessoas obesas ou com deficiência, doenças ou medicamentos que afetam o metabolismo da vitamina D, incluindo, doença hepática em estágio terminal, doença renal e síndromes de má absorção de gordura, como fibrose cística, doença celíaca, doença inflamatória intestinal.
• Bebês amamentados por mães com deficiência de vitamina D (leite em pó é enriquecido com vitamina D).

Pessoas que possam estar em risco de deficiência de vitamina D devem conversar com seu médico para aconselhamento, que pode incluir suplementação. A superexposição deliberada à radiação UV nunca é recomendada, mesmo para pessoas com deficiência de vitamina D.