UV e vitamina D

I nostri livelli di vitamina D fluttuano naturalmente durante le stagioni.

È importante essere fisicamente attivi e trascorrere del tempo all’aria aperta.

• D'estate, primavera e autunno a Victoria, quando i livelli UV sono in genere 3 e sopra, sono necessari solo pochi minuti di esposizione al sole per aiutare a mantenere livelli sani di vitamina D. La maggior parte delle persone non correrà il rischio di avere un basso livello di vitamina D utilizzando la protezione solare quando lo sono i raggi UV 3 o superiore.
• In inverno, quando i livelli UV sono bassi (tipicamente da maggio a metà agosto a Victoria), è più difficile ottenere l’esposizione ai raggi UV raccomandata, quindi i livelli di vitamina D sono generalmente più bassi in questo momento. Ti consigliamo di fare attività fisica all'aperto a metà giornata con una parte della pelle esposta per favorire la produzione di vitamina D.

Trascorrere più tempo al sole non aumenterà i livelli di vitamina D. Il corpo ha bisogno solo di una piccola quantità di raggi UV per produrre vitamina D. Qualsiasi ulteriore esposizione ai raggi UV non farà altro che aumentare i danni alla pelle, non la vitamina D. Non puoi naturalmente overdose di vitamina D.

Carenza di vitamina D

Bassi livelli di vitamina D e carenza di vitamina D sono molto diversi.

La carenza di vitamina D si verifica quando i livelli di vitamina D sono estremamente bassi. Non sempre presenta sintomi evidenti, ma senza trattamento possono esserci effetti significativi sulla salute. Questi possono includere dolore osseo e muscolare, rachitismo nei bambini e osteomalacia negli adulti.

La carenza di vitamina D non è comune.

Alcune persone corrono un rischio maggiore di carenza di vitamina D, tra cui:

• Persone con la pelle naturalmente molto scura. Questo perché il pigmento (melanina) nella pelle scura non consente alla pelle di assorbire la stessa quantità di radiazioni UV.
• Persone che evitano il sole a causa di precedenti tumori della pelle, soppressione immunitaria o pelle sensibile e coloro che hanno un'esposizione solare limitata, come i lavoratori del turno di notte.
• Persone che abitualmente indossano indumenti coprenti.
• Persone che trascorrono molto tempo in ambienti chiusi, come coloro che sono costretti a casa o in ospedale.
• Persone obese o con disabilità, malattie o farmaci che influenzano il metabolismo della vitamina D, compreso, malattia epatica allo stadio terminale, malattie renali e sindromi da malassorbimento dei grassi come la fibrosi cistica, malattia celiaca, malattia infiammatoria intestinale.
• Bambini allattati al seno da madri carenti di vitamina D (il latte in formula è arricchito con vitamina D).

Le persone che potrebbero essere a rischio di carenza di vitamina D dovrebbero parlare con il proprio medico per un consiglio, che può includere un'integrazione. Una sovraesposizione deliberata ai raggi UV non è mai consigliata, anche per le persone che hanno una carenza di vitamina D.