UV et vitamine D

Nos niveaux de vitamine D fluctuent naturellement au fil des saisons.

Il est important d’être physiquement actif et de passer du temps à l’extérieur.

• En été, printemps et automne à Victoria, lorsque les niveaux d'UV sont généralement 3 et au-dessus, seulement quelques minutes d’exposition au soleil sont nécessaires pour aider à maintenir des niveaux sains de vitamine D. La plupart des gens ne risquent pas de souffrir d’un faible taux de vitamine D en utilisant une protection solaire lorsque les rayons UV sont intenses. 3 ou supérieur.
• En hiver, lorsque les niveaux d'UV sont faibles (généralement de mai à mi-août à Victoria), il est plus difficile d'obtenir l'exposition aux UV recommandée, donc les niveaux de vitamine D sont généralement plus faibles à ce moment-là. Nous vous recommandons d'être actif à l'extérieur en milieu de journée avec une partie de la peau exposée pour favoriser la production de vitamine D..

Passer plus de temps au soleil n'augmentera pas votre taux de vitamine D. Le corps n’a besoin que d’une petite quantité de rayons UV pour fabriquer de la vitamine D.. Toute exposition supplémentaire aux UV ne fera qu’aggraver les dommages cutanés, pas de vitamine D. Vous ne pouvez pas naturellement faire une surdose de vitamine D.

Carence en vitamine D

De faibles niveaux de vitamine D et une carence en vitamine D sont très différents.

Une carence en vitamine D survient lorsque les niveaux de vitamine D sont extrêmement faibles. Il ne présente pas toujours de symptômes évidents, mais sans traitement, il peut avoir des effets importants sur la santé.. Ceux-ci peuvent inclure des douleurs osseuses et musculaires, rachitisme chez les enfants et ostéomalacie chez les adultes.

La carence en vitamine D n'est pas courante.

Certaines personnes courent un plus grand risque de carence en vitamine D, notamment:

• Les personnes à la peau naturellement très foncée. C'est parce que le pigment (mélanine) sur les peaux foncées, ne permet pas à la peau d'absorber autant de rayons UV.
• Les personnes qui évitent le soleil en raison d’antécédents de cancer de la peau, immunosuppression ou peau sensible et ceux qui ont une exposition limitée au soleil, comme les travailleurs de nuit.
• Les personnes qui portent habituellement des vêtements couvrants.
• Les gens qui passent beaucoup de temps à l'intérieur, comme ceux qui sont confinés à la maison ou à l’hôpital.
• Les personnes obèses ou handicapées, maladies ou médicaments qui affectent le métabolisme de la vitamine D, y compris, maladie du foie en phase terminale, maladie rénale et syndromes de malabsorption des graisses tels que la mucoviscidose, maladie coeliaque, maladie inflammatoire de l'intestin.
• Bébés allaités au sein de mères déficientes en vitamine D (le lait maternisé est enrichi en vitamine D).

Les personnes susceptibles de présenter un risque de carence en vitamine D devraient demander conseil à leur médecin., qui peut inclure une supplémentation. Une surexposition délibérée aux rayons UV n’est jamais recommandée, même pour les personnes qui ont une carence en vitamine D.