Закрученный 1000-1750 нм светодиод
УФ и витамин D
Что такое витамин Д?
Солнечное УФ-излучение является одновременно основной причиной рака кожи и лучшим природным источником витамина D..
Витамин D – это гормон, который контролирует уровень кальция в крови.. Он необходим для крепких костей., мышцы и общее состояние здоровья.
Небольшое количество витамина D можно получить из пищи. (около 5–10%). Рыба и яйца естественным образом содержат некоторое количество витамина D., хотя в некоторые марки маргарина и молока добавлен витамин D..
Ваше тело обычно может хранить витамин D между 30 и 60 дни.
УФ и витамин D
Уровень витамина D естественным образом колеблется в зависимости от сезона..
Важно быть физически активным и проводить некоторое время на свежем воздухе..
- Летом, весна и осень в Виктории, когда уровни УФ обычно 3 и выше, требуется всего несколько минут пребывания на солнце, чтобы поддерживать здоровый уровень витамина D.. Большинство людей не подвергаются риску низкого уровня витамина D, используя защиту от солнца при воздействии УФ-излучения. 3 или выше.
- Зимой, когда уровень УФ-излучения низкий (обычно с мая до середины августа в Виктории), труднее получить рекомендуемое воздействие ультрафиолета, поэтому уровень витамина D в это время обычно ниже.. Мы рекомендуем активно гулять на свежем воздухе в середине дня, обнажая кожу, чтобы помочь выработке витамина D..
Продолжительное пребывание на солнце не повысит уровень витамина D.. Организму нужно лишь небольшое количество ультрафиолета, чтобы вырабатывать витамин D.. Любое дополнительное воздействие ультрафиолета только усугубит повреждение кожи., не витамин Д. Вы не можете естественным образом передозировать витамин D.
Дефицит витамина D
Низкий уровень витамина D и дефицит витамина D очень разные вещи..
Дефицит витамина D возникает, когда уровень витамина D чрезвычайно низок.. Оно не всегда имеет очевидные симптомы, но без лечения могут возникнуть серьезные последствия для здоровья.. Они могут включать боли в костях и мышцах., рахит у детей и остеомаляция у взрослых.
Дефицит витамина D встречается нечасто..
Некоторые люди подвергаются большему риску дефицита витамина D, в том числе:
- Люди с очень темной кожей от природы. Это потому, что пигмент (меланин) при темной коже не позволяет коже поглощать столько УФ-излучения.
- Люди, которые избегают солнца из-за перенесенного рака кожи., подавление иммунитета или чувствительная кожа, а также те, кто ограниченно находится на солнце., например, работники ночной смены.
- Люди, которые обычно носят закрывающую одежду.
- Люди, которые проводят долгое время в помещении, например, те, кто прикован к дому или находится в больнице.
- Люди, страдающие ожирением или имеющие инвалидность, заболевания или лекарства, влияющие на метаболизм витамина D, включая, терминальная стадия заболевания печени, заболевания почек и синдромы мальабсорбции жиров, такие как муковисцидоз, целиакия, воспалительное заболевание кишечника.
- Дети, находящиеся на грудном вскармливании от матерей с дефицитом витамина D (молочная смесь обогащена витамином D).
Людям, которые могут подвергаться риску дефицита витамина D, следует проконсультироваться со своим врачом., которые могут включать добавки. Умышленное чрезмерное воздействие УФ-излучения никогда не рекомендуется., даже для людей с дефицитом витамина D.