UV și vitamina D

Nivelurile noastre de vitamina D fluctuează în mod natural de-a lungul anotimpurilor.

Este important să fii activ fizic și să petreci ceva timp în aer liber.

• Vara, primavara si toamna in Victoria, când nivelurile UV sunt de obicei 3 si mai sus, sunt necesare doar câteva minute de expunere la soare pentru a ajuta la menținerea nivelurilor sănătoase de vitamina D. Majoritatea oamenilor nu vor fi expuși riscului de a avea un nivel scăzut de vitamina D folosind protecție solară atunci când sunt UV 3 sau mai mare.
• Iarna, când nivelul UV este scăzut (de obicei din mai până la jumătatea lunii august în Victoria), este mai dificil să obțineți expunerea recomandată la UV, astfel încât nivelurile de vitamina D sunt de obicei mai scăzute în acest moment. Vă recomandăm să faceți activitate în aer liber în mijlocul zilei, cu o parte din piele expusă pentru a ajuta la producerea vitaminei D.

Petrecerea mai mult timp la soare nu va crește nivelul de vitamina D. Corpul are nevoie doar de o cantitate mică de UV pentru a produce vitamina D. Orice expunere suplimentară la UV se va adăuga doar la deteriorarea pielii, nu vitamina D. Nu puteți supradoza în mod natural cu vitamina D.

Deficit de vitamina D

Nivelurile scăzute de vitamina D și deficitul de vitamina D sunt foarte diferite.

Deficitul de vitamina D apare atunci când nivelul de vitamina D este extrem de scăzut. Nu are întotdeauna simptome evidente, dar fără tratament pot exista efecte semnificative asupra sănătății. Acestea pot include dureri osoase și musculare, rahitismul la copii și osteomalacia la adulți.

Deficitul de vitamina D nu este obișnuit.

Unii oameni sunt expuși unui risc mai mare de deficiență de vitamina D, inclusiv:

• Persoanele cu pielea naturală foarte închisă la culoare. Acest lucru se datorează faptului că pigmentul (melanina) în pielea închisă la culoare nu permite pielii să absoarbă atât de multă radiație UV.
• Persoane care evită soarele din cauza cancerelor de piele anterioare, suprimarea imunității sau pielea sensibilă și cei care au expunere limitată la soare, cum ar fi lucrătorii în schimbul de noapte.
• Persoane care poartă de obicei îmbrăcăminte de acoperire.
• Oameni care petrec mult timp în casă, cum ar fi cei care se află în casă sau în spital.
• Persoanele care sunt obezi sau au dizabilități, boli sau medicamente care afectează metabolismul vitaminei D, inclusiv, boala hepatică în stadiu terminal, boli renale și sindroame de malabsorbție a grăsimilor, cum ar fi fibroza chistică, boala celiaca, boala inflamatorie intestinala.
• Bebelușii alăptați ai mamelor cu deficit de vitamina D (laptele formula este fortificat cu vitamina D).

Persoanele care pot fi expuse riscului de deficit de vitamina D ar trebui să discute cu medicul lor pentru sfaturi, care poate include suplimentarea. Supra-expunerea deliberată la radiații UV nu este niciodată recomandată, chiar și pentru persoanele care au o deficiență de vitamina D.