Verwirbelte 1000–1750 nm LED
UV und Vitamin D
Was ist Vitamin D??
Die UV-Strahlung der Sonne ist sowohl die Hauptursache für Hautkrebs als auch die beste natürliche Quelle für Vitamin D.
Vitamin D ist ein Hormon, das den Kalziumspiegel im Blut steuert. Es wird für starke Knochen benötigt, Muskeln und allgemeine Gesundheit.
Eine kleine Menge Vitamin D können Sie über die Nahrung aufnehmen (ca. 5–10 %). Fisch und Eier enthalten von Natur aus etwas Vitamin D, während einigen Margarine- und Milchmarken Vitamin D zugesetzt ist.
Normalerweise kann Ihr Körper Vitamin D zwischendurch speichern 30 Und 60 Tage.
UV und Vitamin D
Unser Vitamin-D-Spiegel schwankt natürlich im Laufe der Jahreszeiten.
Es ist wichtig, körperlich aktiv zu sein und einige Zeit im Freien zu verbringen.
- Im Sommer, Frühling und Herbst in Victoria, wenn UV-Werte typisch sind 3 und darüber, Es sind nur wenige Minuten Sonneneinstrahlung erforderlich, um einen gesunden Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten. Bei den meisten Menschen besteht kein Risiko eines Vitamin-D-Mangels, wenn sie bei starker UV-Strahlung Sonnenschutzmittel verwenden 3 oder höher.
- Im Winter, wenn die UV-Werte niedrig sind (normalerweise von Mai bis Mitte August in Victoria), Da es schwieriger ist, die empfohlene UV-Exposition zu erreichen, ist der Vitamin-D-Spiegel zu diesem Zeitpunkt normalerweise niedriger. Wir empfehlen, mitten am Tag im Freien aktiv zu sein und etwas Haut freizulegen, um die Vitamin-D-Produktion zu unterstützen.
Ein längerer Aufenthalt in der Sonne erhöht Ihren Vitamin-D-Spiegel nicht. Zur Herstellung von Vitamin D benötigt der Körper nur eine geringe Menge UV-Strahlung. Jede zusätzliche UV-Belastung führt nur zu einer Schädigung der Haut, kein Vitamin D. Eine Überdosierung von Vitamin D ist von Natur aus nicht möglich.
Vitamin-D-Mangel
Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel und ein Vitamin-D-Mangel sind sehr unterschiedlich.
Ein Vitamin-D-Mangel tritt auf, wenn der Vitamin-D-Spiegel extrem niedrig ist. Es treten nicht immer offensichtliche Symptome auf, aber ohne Behandlung kann es zu erheblichen gesundheitlichen Auswirkungen kommen. Dazu können Knochen- und Muskelschmerzen gehören, Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen.
Ein Vitamin-D-Mangel ist nicht häufig.
Bei manchen Menschen besteht ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel:
- Menschen mit von Natur aus sehr dunkler Haut. Das liegt am Pigment (Melanin) Bei dunkler Haut kann die Haut nicht so viel UV-Strahlung absorbieren.
- Menschen, die aufgrund früherer Hautkrebserkrankungen die Sonne meiden, Immunsuppression oder empfindliche Haut und diejenigen, die nur begrenzter Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind, wie zum Beispiel Nachtschichtarbeiter.
- Menschen, die normalerweise bedeckende Kleidung tragen.
- Menschen, die lange Zeit drinnen verbringen, wie zum Beispiel diejenigen, die ans Haus gefesselt sind oder im Krankenhaus sind.
- Menschen, die fettleibig sind oder Behinderungen haben, Krankheiten oder Medikamente, die den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinträchtigen, einschließlich, Lebererkrankung im Endstadium, Nierenerkrankungen und Fettmalabsorptionssyndrome wie Mukoviszidose, Zöliakie, entzündliche Darmerkrankung.
- Gestillte Babys von Müttern mit Vitamin-D-Mangel (Milchnahrung ist mit Vitamin D angereichert).
Personen, bei denen das Risiko eines Vitamin-D-Mangels besteht, sollten ihren Arzt um Rat fragen, Dazu kann eine Nahrungsergänzung gehören. Eine absichtliche Überbelichtung mit UV-Strahlung wird niemals empfohlen, auch für Menschen, die einen Vitamin-D-Mangel haben.